Wróciłem niedawno do klubu, mam kilka pytań...
Otóż chciałbym połączyć treningi w klubie z siłownią... Te ćwiczenia z siłowni chciałbym dopasować do piłki...
Do tej pory chodzę już na siłownię 2 miesiące, poszedłem z główną myślą o wyrzeźbieniu sylwetki, nabraniu siły oraz przytyciu do 67-68 kg. przy wzroście 180 cm...
Wcześniej ważyłem 64 kg, zdobycie wagi miało na celu poprawienie siły utrzymywania się np. na nogach w meczach piłkarskich...
Od teraz chciałbym zacząć trening czysto piłkarski... Treningi w klubie zaczynamy za 2 tygodnie i do tego czasu chciałbym już coś poćwiczyć względem piłki nożnej...
W miarę możliwości prosiłbym także o ułożenie mi diety dzięki, której będę mógł maksymalnie wykorzystać siły na boisku i na treningach...
Jeżeli ktoś byłby w stanie mi pomóc bardzo proszę... Jakie ćwiczenia dopasować na siłownie ?, Ile razy dziennie ćwiczyć na siłowni ? Jaki rozkład posiłków w dniu spożywać ( nie chciałbym stracić mojego głownego atutu jakim jest błyskotliwość i szybkość... )