WAGA 90 kg 187 cm- Poczatkujacy (co robic??

Witam wszystkich
Otóz nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi na moje pytania.
Jak napisalem w temacie waze 90 kg zaczynam chodzic na silownie i powiedzcie mi co mam zrobic by wyrzezbic klatke piersiowa oraz brzuch. Po pierwsze czy mam schudnac czy przytyc. Mysle ze wiecej niz 90 kg nie chcialbym wazyc, ale chcialbym byc dobrze zbudowany. Nie jestem gruby, mam delikatny kaloryferek o ile tak to mozna nazwac... Prosze o rady. NIe zalezy mi by byc koksem. Chcialbym byc dobrze wyrzezbiony i to jest moj cel. Ogolnie gram w pilke amatorsko od wielu lat. Nie wiem po co to pisze, ale moze da poglad na moja osobe. No i skad mam wiedziec czy jestem endomorfik czy jakis inny osobnik ;p nie wiem co i jak. Jak widzicie blady jestem w tych tematach

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 90

Wzrost: 187

Cel treningowy: rzezba, budowa ciala

Staż treningowy na słowni: poczatkujacy

Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, Rzut oszczepem, siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zaczynam chodzic na silownie

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak, ale nie wykluczam

Jako ze jestes poczatkujacy to poczytaj tematy podwieszone tam wszystko znajdziesz ;) A jak na sam poczatek to najlepszy bedzie chyba FBW, mozesz skorzystac z jakis gotowcow napisanych wlasnie w tych tematach, a ze suplami to daj sobie na razie spokoj bo najpierw dieta potem suple ;)