plan do oceny .

a co to znaczy przetrenowanie ???
na czym to polega ???

odpowie mi ktoś ???

zacznij czytac a nie zadawac glupie pytania. jak czegos nei rozumiesz to opcja serach istnieje.

dla Ciebie lektura w postach podwieszonych:

PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM

dla ciebie ban

ok poczytam troche

a może gdybym wyrzucił coś z mojego planu to by było dobrze???

ćwicze mojim planem już 2 tygodnie i nie czuje objaw przetrenowania a fbw nie za bardzo mi przypadł do gustu a do tego planu sie juz troche przyzwyczaiłem...

ok postanowiłem sie przeżucić sie na ten fbw
oto plan
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- wyciskanie sztangielek w siadzie 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

zastaw A poniedziałek czwartek
zestaw B wtorek piątek

moje pytanie jest takie czy dobrze rozmieściłem zestawy jeżeli chodzi o dni tygodnia ?? (zaznaczam że sobota nie wchodzi w gre poniewż w sobote wyjeżdzam do rodziny...)
i ile minut między seriami odpoczynku ???