Pompki z dodatkowym ciężarem oraz inne przedmioty w domu

Witam
Mam pytanko:
Czy jak będę robił pompki z np plecakiem z jakimś dodatkowym ciężarem czy będzie to zdrowe i dobre?? i jak tak to co polecacie??

I jakie macie patenty na sprzęt który może sobie każdy zrobić bardzo tanim kosztem a dobre do ukształtowania własnego ciała:)

Z ciężarem nie wolno przesadzać, tym bardziej jeżeli jesteś jeszcze w okresie dojrzewania. Z głupoty robiłem kiedyś z dość dużym obciążeniem pompki, ale musiałem się liczyć z bólami pleców.
A skoro już o robieniu pompek mowa, polecam robić je na uchwytach ku temu przeznaczonych. Na allegro kosztują kilkadziesiąt złotych, ale można je wykonać samemu, nawet jeszcze solidniejsze od tych oferowanych w sprzedaży. Mnie wystarczyła przyspawana rurka i kawałki węża ogrodowego -> http://zapodaj.net/24b7ae11fa11.jpg.html

Efekty zauważyłem po miesiącu, najlepiej widoczne są na początku zmagań z ćwiczeniami w warunkach domowych. Możesz wtedy zauważyć polepszenie wyglądu tricepsów i oczywiście siły, jednak wiadomo, że pompki na uchwytach robi się znacznie trudniej niż normalne.

Dzieki za te uchwyty:D A jak ty dodawałes sobie ciezaru do pompek?? Mam 17 lat. Niechce wyglodać jak jakis paker chce poprostu dobrze sie prezentowac bez koszulki. Dlatego pytam sie o to żeby nie zrobic sobie krzywdy i zamiast mięsni mieć gips albo jakies usztywniacze.

Rówieśnik.. ;]
Na początku po prostu zakładałem plecak wypchany książkami i pompowałem. Wówczas miałem 14 lat i małe pojęcie o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Potem zrobiłem te uchwyty, dzięki którym najciężej robiło mi się pompki (pisałem już, że pompki na uchwytach dały duże efekty). Wcześniej, aby pompki robiło się nieco ciężej, wykonywałem je albo pod kątem na schodach (nogi na stopniu wyższym, ręce kilka stopni niżej), ewentualnie układałem kilka grubych książek na dwie "kupy". Czasami, dla uatrakcyjnienia treningów, robiłem pompki do góry nogami przy ścianie. Moim zdaniem jeden z najtrudniejszych sposobów wykonywania pompek.

NO i chcialbym powiedziec ze nie mam drązka czy sa jakies cwiczenia na te partje miesni ktore sa angazowane podczas podciagania na drazku??

Z tym też nie ma wielkiego problemu.
Najtaniej wyjdzie zrobić samemu. Potrzebne są do tego 'podpórki', które wyglądają tak, -> http://zapodaj.net/2963cd3da342.jpg.html
wkręcone w ścianę, na których drążek będzie podtrzymywany. Drążek w tym przypadku zastępuje zwykła rurka o grubości wystarczającej do wygodnego chwytu.

troche niewyrazne to zdjecie i zabardzo nie widze o co tak chodiz i jak zrobic:((

Poprawione -> http://zapodaj.net/5f62f65872d5.jpg.html
-> http://zapodaj.net/3d7a869f7d64.jpg.html