Kiedy trening jeśli praca w nocy ?

W jakich godzinach najlepiej iść na siłke aby mięśnie miały odpowiedni czas na regenrację ? Pracuję 5 razy w tygodniu od godziny 22:00 do około 1:00. Moja praca jest pracą lekką fizycznie. Poza tymi godzinami dzień mam praktycznie wolny. Wstaję ok. godziny 12:00. Wiem że podstawą jest dieta i nad nią pracuję jednak chciałbym ją dostosować do pory moich treningów.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 76

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: bieganie.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, ławka, drążek

Dieta: robi się

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: na razie brak.

Koło 15-16 myślę, że będzie ok, zależy też jak dasz posiłki przed/po treningowe


Pzdro