Posiadam skrzywienie kregoslupa w odcinku ledzwiowym, dosc spore, tak ze ortepeda nie zalecal wogole silowni. z treningu plecow zrezygnowalem ( martwy ciag - przeciazenia 550kg bodajze zupelnie mnie zdemotywowalo). Niedlugo jednak zaczne dosc prowizorycznie cwiczyc plecy dzieki cwiczeniowi znalezionemu na forum - lezac na brzuchu maksymalnie tulow do gory podnosic. Ostatnio tez naczytalem sie sporo o przysiadach, ze rowniez sa zle na plecki. Skoro nie moge robic przysiadow to rozumiem ze wykrokow tez nie, zatem pozostaje tylko moje wlasne cwiczenie siedzenie w oparciu o sciane bez krzesla (btw na jakie to dokladnie miesnie jest? ) ? CZy moze jednak robic przysiady moge ( i tak wykonuje je do momentu aby uda byly rownolegle z podloga, nie chce zeby tylek urosl :) ) ? Lub znajdziecie mi jakies inne cwiczenia na uda. Zaznaczam ze do dyspozycji mam tylko lawki, sztanke, hantelki.
A skoro juz tu jestem to znacie jeszcze jakies inne cwiczenia na lydki oprocz zgiec grzbietowych ( stopy z hantlami) i wznosów na palce?
Z góry dziekuje za fachowe odpowiedzi.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 69-71
Wzrost : 176
Cel treningowy : sila, masa + wyrzezbione na maxa łydki pod tatuaz
Staż treningowy na słowni : z osiem miesiecy juz bedzie :)
Uprawiane inne sporty : yyyy obecnie nie, bedzie cieplej to rower, nozna i siatka
Dostęp do sprzętu : sztanga, hantelki, ławka pozioma, skośna, (dość prowizoryczna) do brzuszków, niebawem drazek
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : ortopeda nie zalecal silowni
Zażywane suplementy : brak
pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje za odpowiedz