Do oceny dieta na mase

Witam!
Ektomorfik
waga-80kg
wzrost-171cm
reszta w profilu.
chce dac
B-2.5g (200g)
T-1.2g (95g)
W-5.5g (440g)
tylko mi troche nizej wysżło. wiec nie wiem czy np pic WPC albo gainera raz-góra2x dziennie?
Teraz zaczynam cykl MASSACRA, REANIMATOR i MONO.Proszę o porade..

I POSIŁEK 7:00
płatki owsiane 100g
mleko 1.5% 350ml
2 jajka 130g
oliwa 5g
rodzynki i orzechy

B=36.5g/T=27.3g/W=87.4g/Kcal=585

Owoce

II posiłek 10:00
pierś kurczaka 120g
ryż 100g
Oliwa 5g
ważywa

B=32.5g/T=7.2g/W=79g/Kcal=508

III POSIŁEK 13:10
twaróg 120g
dżem ok. 30g
chleb razowy 80g
oliwa 5g

B=27.7g/T=12g/W=65g/Kcal=459

IV POSIŁEK 15:30
makaron 75g
twaróg 90g
oliwa 5g

B=24.3g/T=10.4g/W=62g/Kcal=436

V POSIŁEK 18:00
ryż 100g
pierś kurczaka 120g
wazywa

B=32.5g/T=2.3g/W=79g/Kcal=464


VI POSIŁEK 20:30
twaróg 120g
chleb razowy ok 20g
oliwa 7g
miód 4g
wazywo

B=23.5/T=11g/W=14.5g/Kcal=262

CAŁOŚĆ:
B=177g/T=74g/W=387g/Kcal=2714

ponawiam pytanie..