Obolałe mięśnie po treningu

Witam

Niedawno zacząłem trenować na siłowni, robiłem pewien plan treningowy który zajął mi jakieś 1,5h, i teraz niesamowicie bolą mnie Wszystkie mięśnie. Tu nie chodzi o jakieś zakwasy (rozgrzewałem się) ból jest tak silny że mam problemy z uśnięciem, wyprostowaniem ręki już nie mówiąc o zrobieniu kilku pompek. Z rana jest tak silny że mam wrażenie jakby mnie centralnie sparaliżowało oO I tak mnie trzyma ponad tydzień zanim wszystko wróci do normy.. (Mam 18 lat)
Wiecie może jaka jest przyczyna czegoś takiego?

jak zaczylame z silownia a bylo to pare lat temu mialem podobnie po treningu a szczegolnie bicepsa to jak masz zgiecia miedyz bicepsem a przedramieniem to nie moglem reki wyprostowac chodizlem jak roboty tak jak by przykurcze po tygodniu jakos puscili zmoe troche dluzej i po smarowaniu..od tamtej pory nie mailem nigdy juz nic takiego

Noo ja wlasnie mam to samo.. Ale przy tym odczuwam niesamowity brak siły :/