Prosze o chwile czasu

spoko znalazlem juz cos o ACT ;) no ale jak dieta moze byc ?? tak koleszka ladnie sie rozpisal o niej widac ze ma pojecie

Ciężko powiedzieć. Wklej ją do działu odżywianie. Poukładaj tam porozpisuj co i jak. s.m.p.a na pewno Ci pomoże zna się na tym bdb.

ACT mozesz ustalic samemu, jedynie co musisz przestrzegac to robienie cwiczen na miesnie w kolejnosci, jaka jest napisana w powieszonym temacie, jak juz ustalasz cwiczenia na dany miesien to tak, zeby cala grupa byla cwiczona.

co do diety ustal ja wg. postow podwieszonych, pozniej sie zrobi korekte.