Po tym okresie regeneracyjnym zamierzam zacząć jakiś plan na mase.
Dla tego proszę jeszcze o gotowy, dobry i sprawdzony plan.
I tu się może wydawać, że nie czytałem postów podwieszonych - czytałem. Chodzi mi oto że może ktoś z was natchnoł sie na ciekawy artykuł z fajnym planem na masę
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 63
Wzrost: 181
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 tygodni
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki/ławka/drążek
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nic
Zażywane suplementy: nic