Siłownia

Siemano nie wiem czy dobry temat, ale mam pytanko. Mam zamiar iść na siłownie ale nie wiem czy do jest dobry pomysł. Mam 15 lat mam 165cm wzrostu i waże ok 56 kilo. Chciałem spytać co byście mi doradzali abym na tej siłowni robił. Chciałbym trochę wyrzeźbić swoje ciałko, głownie chodzi mi o górną część ciała. No i oczywiście pozbyć się zbędnego tłuszczyku. W domu regularnie ćwiczę na hantlach i regularnie robię brzuszki i pompki, a jestem zbyt leniwy żeby wyjść pobiegać czy coś, a na siłownie bym chodził regularnie, bo takie domowe ćwiczenia niestety nie dają oczekującego efektu. Z góry dzięki, pozdrawiam wszystkich zarejestrowanych na forum jak i jego gości.

Co chcesz rzeżbić przy 56kg wagi
Ułóż sobie diete w dziale odżywianie.
Poczytaj troche o treningu i ułóż sobie na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Mam co bo mam sporo zbędnego tłuszczyku na brzuchu i tak zwane boczki, a ogółnie chciał bym widzieć jakiś zarys mięśni.

A skoro dieta to nie moge bo mam zbyt duży cholesterol i mam dietę lekarską/

"...a jestem zbyt leniwy żeby wyjść pobiegać czy coś, a na siłownie bym chodził regularnie" - juz to widze...

a jednak tak.

"...pozbyć się zbędnego tłuszczyku"
weź zarzuć jakimś zdjęciem bez twarzy rzecz jasna bo przy tej masie jaka masz to chce zobaczyc ten fecik;)

ja sie nie znam, ale co ty chcesz rzeźbić?
dużo jedz a efekty same przyjdą nawet na ćwiczeniach na domowym sprzęcie. pozdrawiam

Zmieniony przez - cziken_xl w dniu 2010-01-04 23:18:05

z tym rzeźbieniem to udam ze to zart

ja zaczynałem w twoim wieku z takimi samymi wymiarami

nie zastanawiaj sie tylko zaczynaj; jedna rada to zebys sie od razu za odżywki nie łapał bo to g**** daje na poczatku i mniej taka "alla diete" :D

Dzieki za rade a odzywek i tak niemam zamiaru stosowac. :)