kiedy nogi?

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

pon: klata tric
sr: plecy bic
pt: bary nogi

czy moge przeniesc nogi np.na wtorek przed plecami bo chcialbym cwiczyc nogi osobno a nie łaczyc z inna partia. ktory dzien bedzie najlepszy?

desiderata

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

dorzuc 4 dzien i po sprawie

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Przed plecami nie cwicz nog bo grzbiet po przysiadach jest niezle zjechany.
Pn;Klata,ric
wt.Plecy
czw.nogi
pt.bary bic

plecy tez lepiej cwiczyc w osobny dzien

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Idealnym podziałem jest

nogi
klata tric
off
plecy
barki bic
off
off

albo

nogi
klata tric
off
plecy
off
barki bic
off

...

józekzdun

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5267

Nogi

Klata i biceps

x

Grzbiet triceps

x

Barki i brzuch

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Eee tam, w czterodniowym planie plecom należy się oddzielny trening

...

józekzdun

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5267

Martwy w dniu nóg. W dniu grzbietu drążek, wiosło i podciąganie do klatki, na triceps docisk i francuz - razem 5 ćwiczeń.

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

moze tak: klata tric
wolne
plecy
wolne
bary bic
nogi
wolne

desiderata

...

nirek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5540

a może być ?? :
plecy
klata tric
of
nogi
of
barki bic
of

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

na trzy dni jest zawsze ciężko i zbyt przeładowanie;

klatka, najrzerszy, [prostowniki grzbietu albo czworoboczne]
barki, ręce
nogi [prostowniki grzbietu albo czworoboczne]

i do ktoregoś dnia dodajemy jeszcze brzuch.

a na cztery to juz dość łatwo i przyjemnie- może być, ze plecy i nogi mają osobny trenng

pozostale to;

klatka, barki

ręce, brzuch

itp...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater