Dieta redukcyjna - proszę o pomoc w ulepszeniu

Witam, od jakiegoś czasu - prawie 3 tygodnie stosuję dietę redukcyjną. Wcześniej stosowałem różne zabiegi np. niejedzenie po 18stej, prawie udało mi się dotrwać do końca diety kopenhaskiej, później po prostu ograniczanie jedzenia. W każdym razie w ciągu 2-3 miesięcy udało mi się zejść z 89kg na 84,5kg.

Wzrost: 178cm
Wiek: 22 lata
Waga: 84,5kg - a więc jest sporo do zrzucenia

Zaczynając redukcyjną miałem coś ponad 85. I teraz, po 3 tygodniach, codziennie, gdy staję na wadze, wyświetla ona magiczne 84,4. Nie chce zejść niżej.

Dietę obliczyłem zgodnie z wytycznymi, wyszło mi zapotrzebowanie 2300 kcal - po odjęciu 500kcal(redukcja) 1800kcal, a bardziej się rozdrabniając:
Białko - 136
Tłuszcze - 67
Węgle - 164

Z tego ułożyłem jadłospis:

Śniadanie:
30 Płatki
200 Mleko
70 Ser półtłusty
35 Dżem truskawkowy
20 Orzechy włoskie

2 Śniadanie:
100 Chleb żytni
80 Szynka z piersi kurczaka
50 Ser żółty gouda

Obiad:
120 Kurczak (duszony)
30 Ryż brązowy

Podwieczorek:
60 Jajko całe
50 Chleb żytni
50 Szynka z piersi kurczaka

Kolacja:
100 Ser półtłusty
45 Dżem truskawkowy

Do tego aeroby - 25-30 minut na orbitreku - prawie codziennie. A6W i ćwiczenia typu pompki, skłony.

Co zmienić w diecie, żeby waga znów ruszyła w dół?