SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zastój na odżywkach... Czy warto siegac po doping??

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3440

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 698 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4555
i tu jestes w błedzie

raz człowiek naprawde sie zakoch**e moja miłoscia juz do konca bedzie kulturystyka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 415 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7775
i wlasnie o to mi chodzilo, jestem zwolennikiem cwiczenia jednej partii raz na maksa i pozniej mozliwie jak najmniej wysilku na ta partie przez reszte tygodnia

Słabą genetykę można zrekompensować wiedzą i doświadczeniem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 717
a co myslicie np o tym planie?? (powinien byc chyba w dziel trening ale juz tutaj wrzuce skoro zaczelismy o tym rozmawiac)

A. Klatka piersiowa
1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7
2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10, 8, 8
3. Rozpiętki na ławce skośnej 3x 10, 9, 8
4. Pompki na poręczach (ciało mocno pochylone do przodu) 4x10
lub przenosy hantla nad głową
lub wyciskanie na maszynie (chwyt pionowy)
Najszerszy grzbietu (plecy)
1. Podnoszenie się na drążku do karku 4x do upadku mięśniowego
2. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4x10
3. Ściąganie drążka do mostka 4x10
4. Wiosłowanie siedząc z linką wyciągu 4x9, 8, 8, 8
5. Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia 4x10
B. Biceps I
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8, 8, 8, 7
2. Uginanie ramion z gryfem łamanym 4x9, 8, 8, 7
3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 4x8
Triceps
1. Prostowanie ramion (francuskie wyciskanie) leżąc 4x12, 10, 10, 8
2. Prostowanie ramion na wyciągu, krótki gryf 4x12, 10, 10, 10
3. Prostowanie dwoma rękoma hantli siedząc 4x10
C. Barki
1. Wyciskanie pionowe do karku 4x10, 8, 8, 8
2. Wyciskanie pionowe do klatki 4x8
3. Wznosy bokiem z hantlami 4x8
4. Wznosy przodem z hantlami 4x8
5. Kaptury z hantlami lub sztangą 4x12
D. Nogi
1. Przysiady ze sztangą 4x12
2. Wykroki z hantlami 4x12
3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12
4. Uginanie nóg na maszynie - mięsień 2-głowy 4x12
5. Łydka - spięcia z obciążeniem 3x35
Biceps II
1. Uginanie z hantlami 3x12
2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12
3. Uginanie chwyt młotkowy stojąc 3x12
Brzuch
1. Spięcia brzucha z nogami ugiętymi w kolanach 3x do upadku mięśniowego
2. Mięśnie skośne brzucha - maszyna lub ćwiczenie agryfem na barkach 3x50

100% = NATURAL
200% = STEROIDS

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 717
ps. myogenix tez jestes tego zdania zeby zrobic wiekszy nacisk na jedna partie miesni danego dnia a w innych odpoczynek danej partii??

100% = NATURAL
200% = STEROIDS

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Zielonego pojęcia nie masz o tym co robisz.Co to za plan przy Twoim stażu,wadze i wyglądzie?!Lol!
Zastój...
Zacznij robić Push/Press trzy razy w tygodniu,zjadać 4tys kcal ED i zacznie rosnąć


Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-02-03 14:14:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 698 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4555
ja juz znam swój organizm na tyle że wiem co i jak cwiczyc moje przypominaja rzeż bardziej bo lubie dobra pompe tak np. robie klate tric w pon.
wtorek plecy bic
i piatkowa sesja osobno łapy same

raz człowiek naprawde sie zakoch**e moja miłoscia juz do konca bedzie kulturystyka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 717
BodyLine: wiec co polecesz jak mam to zrobic??

100% = NATURAL
200% = STEROIDS

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 717
ps. co mam zmienic w swoim planie? Czy mam wprowpadzic bardziej skomplikowane cwiczenia??

Zmieniony przez - REKZ w dniu 2010-02-03 19:15:58

100% = NATURAL
200% = STEROIDS

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 82 Napisanych postów 698 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4555
na mase lecisz wiec stosuj taki trening ,
i wybieraj wolny cięzar nie maszyny

raz człowiek naprawde sie zakoch**e moja miłoscia juz do konca bedzie kulturystyka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 717
no tak staram sie caly czas na wolnym ciezarze. Na maszynach jedynie czasem (jezeli spiesze sie) rozpietki, lydki wspiecia na palce i to wszystko z maszyn. No i wyciag triceps i plecy

100% = NATURAL
200% = STEROIDS

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gładkie wejście w OFF :(

Następny temat

maxymalny okres stosowania T3

WHEY premium