Nocnymichu/powrot do treningow

Silowia
Przysiad na maszynie 3x8
wyprost nog na maszynie 3x10
uginanie nog na maszynie 3x8
Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 - 20kg
Sciaganie wyciagu gornego w waskim uchwycie do klatki 3x8
Podnoszenie sztangielek bokiem 3x8 - 8.5kg
Uginaie ramion w uchwycie mlotkowym 3x8 - 15kg
Prostowanie rak zza glowy 3x8 - 15kg
Jutro regeneracja moze sobie w domu troche pocwicze w srode lekki trening na silce + worek niedziela - fight