kamilo1234
Witam jak wyglada przerwa w seriach łączonych ? np : Rozpietki+przenoszenie i po takim cwiczenia odrazu druga seria czy przerwa ? i ile powinna trwac
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
460
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10883
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
471
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10261
Robisz rozpiętki później od razu bez przerwy przenoszenie i to liczysz jako jedna seria, później przerwa która powinna trwać:
w treningu na masę: 60-150 sekund
w treningu na siłę: 2-4 minut
w treningu redukcyjnym: 30-60 sekund
w treningu na masę: 60-150 sekund
w treningu na siłę: 2-4 minut
w treningu redukcyjnym: 30-60 sekund
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
460
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10883
Serii łączonych
Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej.
Tak znalazlem w atlasie cwiczen a w superserii nie ma przerw miedzy seriami wiec jak to jest ?
Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej.
Tak znalazlem w atlasie cwiczen a w superserii nie ma przerw miedzy seriami wiec jak to jest ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
471
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10261
superserie wykonujesz na antagonistyczne partie ciała np. biceps + triceps i między tymi ćwiczeniami może być krótka przerwa i to liczysz jako jedna seria (oba ćwiczenia), później normalnie następuje przerwa
Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2010-01-06 15:33:57
Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2010-01-06 15:33:57
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
