...
Napisał(a)
lepsza jest 2 opcja, ponieważ przy tak drastycznej diecie (chodzi o odchudzanie) po prostu wyniszczamy organizm.
...
Napisał(a)
Myślę że byłoby dużo lepiej z jakością skóry gdybym zrzucał wagę powoli. 32 kg w 2,5 miesiąca to dość sporo. Po tej redukcji ze względu na pracę, nie miałem czasu na jakąś większą aktywność fizyczną, jednak trzymałem wagę na poziomie 82 kg. Skóra nie wróciła do normy przez ten czas.
Od początku 2008 roku trzymam dietę ściśle, buduję mięśnie, ćwiczę intensywnie (jeśli brak w moim życiu zawirowań to HST - 4 razy w tygodniu, w pozostałe dni - brzuch i HIIT), do tego na poprawę jakości skóry:
- 2 razy dziennie prysznic, naprzemiennie ciepła-zimna woda,
- peeling skóry,
- krem ujędrniający.
Jest lepiej, ale nie tak jakbym sobie tego życzył.
Od początku 2008 roku trzymam dietę ściśle, buduję mięśnie, ćwiczę intensywnie (jeśli brak w moim życiu zawirowań to HST - 4 razy w tygodniu, w pozostałe dni - brzuch i HIIT), do tego na poprawę jakości skóry:
- 2 razy dziennie prysznic, naprzemiennie ciepła-zimna woda,
- peeling skóry,
- krem ujędrniający.
Jest lepiej, ale nie tak jakbym sobie tego życzył.
Amat Victoria Curam
...
Napisał(a)
O to mnie pocieszacie co do tej skóry na brzuchu. Ja schudlam w ciagu pol roku 28 kilo...pod okiem trenera kulturysty.Wyniki wszelkie /lekarskie/ sa ok, odstawiłam prochy na serducho nawet...ale skóra na brzuchu jest zwiotczała. Korzystam z masazy, nadal cwicze....ale poprawa jest bardzo mpowolna....ale skoro jest szansa po 2 latach...to i tak dobrze:)
Anca
...
Napisał(a)
No to ja mam podobne doswiadczenia jak wy. Schudlem ponad 30 kilo w jakies 2 miesiace. Strasznie ograniczylem jedzenie, do tego sporo biegalem kolo 8km dziennie, jakies brzuszki i pompki. W sumie teraz zaluje i nie. Nie mam zwiotczalego brzucha, wszystkie badania wyszly idealnie. Ale spalilem bardzo duzo miesni(zostaly same kosci i skora:P)i bylo mi czasami zimno:) Teraz zaczalem cwiczyc, do tego wrzucilem sobie dietke na mase i zaczynam odbudowywac stracone miesnie.
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
...
Napisał(a)
Harukaii faktycznie dosyc szybka i duża redukcja w twoim przypadku, ale czy miałeś w czasie redukcji tak szybkiej jakieś powikłania zdrowotne (serce, nerki, wątroba, żołądek), troche Ciebie rozumiem bo sam zgubiłem 40kg w 6 mies jakieś 2 lata temu, ten sam problem miałem ze skórą, ale od jakis 3 mies na siłce moim priorytetem jest brzuch i są efekty (mięśnie jakby naciagają skórę na brzuchu) ale ważne jest aby ćwiczyć z obciążeniem (w moim przypadku dzień brzucha wygląda tak: 4s18p wznosy wyprostowanych nóg na drążku z obciążeniem 2kg na nogę, skłony tułowia leżąc z 10kg obciążeniem za głową 4s20p, skręty tułowia leżąc z tym samym krążkiem 4s30p) i brzuch co 2 dzień.
Anca w twoim przypadku ściąganie skóry chyba nie bedzie problemem, bo jak wiadomo u kobiet po ciąży brzuch i jego skóra wracają do normalnych rozmiarów jak przed ciążą, wiec macie uwarunkowania genetyczne
dnos właśnie świetny przykład na tzw. plusy szybkiej redukcji, jeżeli badania i wyniki zdrowotne są ok to dlaczego nie zrzucić szybko balastu aby mieć większą motywację do odbudowy czystej masy mięśniowej, jeżeli i tak masa mięśniowa przed redukcją była niezadowalająca.
Tylko teraz trochę odbiegamy od wątku głownego, czy można zapobiec katabolizmowi białek czyli tzw. spalaniem mięśni stosując suplementację aminokwasową gdzieś około 30g dziennie, oczywiście spożywając kalorycznie 50% zapotrzebowania
Anca w twoim przypadku ściąganie skóry chyba nie bedzie problemem, bo jak wiadomo u kobiet po ciąży brzuch i jego skóra wracają do normalnych rozmiarów jak przed ciążą, wiec macie uwarunkowania genetyczne
dnos właśnie świetny przykład na tzw. plusy szybkiej redukcji, jeżeli badania i wyniki zdrowotne są ok to dlaczego nie zrzucić szybko balastu aby mieć większą motywację do odbudowy czystej masy mięśniowej, jeżeli i tak masa mięśniowa przed redukcją była niezadowalająca.
Tylko teraz trochę odbiegamy od wątku głownego, czy można zapobiec katabolizmowi białek czyli tzw. spalaniem mięśni stosując suplementację aminokwasową gdzieś około 30g dziennie, oczywiście spożywając kalorycznie 50% zapotrzebowania
Never agressive, never depressive, always progressive
...
Napisał(a)
zapobiegniesz katabolizmowi dajac co najmniej na kg mc B-2,5 oraz stosujac BCAA okolotreningowo.Jezeli bedzie mniej czyli okolo 1,5 bialka miesnie poleca i to szybko.
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-06 08:49:03
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-06 08:49:03
...
Napisał(a)
Moim zdaniem jesli chcesz naprawde szybko zredukowac to nie ma szansy na to, zeby zachowac mase miesniowa :(
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
...
Napisał(a)
marcellll może oriętujesz się jaka ilośc bcaa brana oczywiście na pusty żołądek żeby ta suplementacja miała sens, odpowiada działaniu antykatabolicznym tyle co 1g białka, wiadomo bcaa to też białko tylo w dawce jest do relatywnie mniej, ale działanie bcaa jest silniej antykataboliczne niż białko z pozywienia?
Never agressive, never depressive, always progressive
Polecane artykuły