pytanie, prosze o pomoc!!!!!!

mam pytanie jeżeli ćwicze tym planem to mam np pierwsze zrobić 3 serie np. Wyciskanie hantli na skosie, potem 2s Wyciskanie hantli i tak dalej..Czy mam zrobić 1 serie Wyciskanie hantli na skosie potem 1 serie Wyciskanie hantli i tak dalej, i gdy wykonam 1 serie każdego ćwiczenia zacząć od nowa?

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel treningowy: Masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: 4 miechy

Uprawiane inne sporty: kb 3 razy w tygodniu, 3h wfu w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka

Dieta: staram sie

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: zastanawiam się nad jakimś białkiem

Pierwszy sposób który podałeś czyli "robić 3 serie np. Wyciskanie hantli na skosie, potem 2s Wyciskanie hantli i tak dalej.."


Pzdro

wielkie dzieki