...
Napisał(a)
witam, cwicze w pon, sro, i piatek, i mam pytanie czy bedzie problem dla miesni jesli bym cwiczyl, we wtorki,srody i czwartki, dziekuje z gory za odpowiedz
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bedzie problem miesnie musza miec czas na regeneracje ;)
WTOREK: klatka,biceps
CZWARTEK: nogi,barki
SOBOTA: plecy,triceps
wykonuj od 6 do 14 powtórzeń na serie. Ćwiczeń na każdą partie rób od 3 do 4
WTOREK: klatka,biceps
CZWARTEK: nogi,barki
SOBOTA: plecy,triceps
wykonuj od 6 do 14 powtórzeń na serie. Ćwiczeń na każdą partie rób od 3 do 4
Mało mowic duzo robic
...
Napisał(a)
jeśli za każdym razem inne partie to nie powinno być problemu, jednak nie jest to chyba wskazane, bo przez 3 dni pod rząd męczysz organizm ćwiczeniami, a potem masz 4 dni przerwy
"Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój"
jeśli ćwiczysz splitem to na upartego może i można, ale FBW wg mnie odpada, bo angażujesz wszystkie główne partie mięśniowe podczas każdego treningu, a nawet przy małej intensywności każda partia powinna mieć 2-3 dni przerwy, przy średniej - 3-5 dni, przy dużej - 4-7 dni w zależności która partia
takie jest moje zdanie, specjaliści pewnie zaraz i tak je podważą i napiszą coś mądrzejszego, ale forum jest po to, żeby wyrażać opinie i pomagać innym, a ja się staram jak mogę :]
"Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój"
jeśli ćwiczysz splitem to na upartego może i można, ale FBW wg mnie odpada, bo angażujesz wszystkie główne partie mięśniowe podczas każdego treningu, a nawet przy małej intensywności każda partia powinna mieć 2-3 dni przerwy, przy średniej - 3-5 dni, przy dużej - 4-7 dni w zależności która partia
takie jest moje zdanie, specjaliści pewnie zaraz i tak je podważą i napiszą coś mądrzejszego, ale forum jest po to, żeby wyrażać opinie i pomagać innym, a ja się staram jak mogę :]
'Live for nothing or die for something'
...
Napisał(a)
cwicze narazie tak ze robie zawsze 6 do 7 powtorzen po 3 serie, pon biceps i klata, sroda barki i triceps, piatek plecy i nogi, i nie wiem jakby to wygladalo 3 dni pod rzad moze jeszcze sie ktos wypowie, a jak nie to zostane tak jakcwiczylem, ale kuzynka wlasnie chciala w te dni chodzic a sama nie chce
...
Napisał(a)
To polaczenie, ktore teraz podales jest fatalne.
Bic przed klata?
Barki i tric bezposrednio po klacie?
Nogi z plecami?
Skonczysz sie tak...
A dorzucajac do tego 3 dni treningowe pod rzad to juz jest wogole porazka.
zdr.
Bic przed klata?
Barki i tric bezposrednio po klacie?
Nogi z plecami?
Skonczysz sie tak...
A dorzucajac do tego 3 dni treningowe pod rzad to juz jest wogole porazka.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
najpierw klata botem bic, dzien przerwy i bary z tricem dzien przerwy i nogi z plecami, kazdy mi odradza taki trening, ale skoro efekty widac to narazie nie bede zmienial nic
...
Napisał(a)
Przetrenujesz się łącząc 2 duże partie ( nogi z plecami) ten kto ci odradzał miał racje Efekty może i sa ale szybko znikną, motywacja też zniknie i chęć do ćwiczeń
Pzdro
Pzdro
...
Napisał(a)
a ile ćwiczysz tym treningiem i jaki masz ogólny staż na siłowni? bo jeśli dopiero zacząłeś to sprawa jest prosta - na początku każdy ma efekty
i nie jest to jakaś reguła, mówię z doświadczenia, raz już przedramiona przeciążyłem, gdyby nie wizyta u lekarza i miesiąc przerwy pewnie bym je przepalił...
i nie jest to jakaś reguła, mówię z doświadczenia, raz już przedramiona przeciążyłem, gdyby nie wizyta u lekarza i miesiąc przerwy pewnie bym je przepalił...
'Live for nothing or die for something'
...
Napisał(a)
no to masz już odpowiedź :] zmień lepiej trening skoro wszyscy Ci tak radzą (i ja się dołączę) to coś w tym być musi
oczywiście są wyjątki od reguły, ale chyba nie chcesz na szali postawić swoich sprawnych mięśni czy stawów, żeby się o tym przekonać?
innym treningiem też będziesz miał efekty skoro dopiero zacząłeś ćwiczyć, potem zacznie się zabawa w diety itp.
oczywiście są wyjątki od reguły, ale chyba nie chcesz na szali postawić swoich sprawnych mięśni czy stawów, żeby się o tym przekonać?
innym treningiem też będziesz miał efekty skoro dopiero zacząłeś ćwiczyć, potem zacznie się zabawa w diety itp.
'Live for nothing or die for something'
Polecane artykuły