Moje zapotrzebowanie to 3200
-500
To około 2700 to ułożyłem taką diete :)
1 x Chleb Graham - 1 kromka 75 kcal
1 x Margaryna - 1 łyżka 112 kcal
1 x Jabłko - 1 szt. średnia 51 kcal
2 x Parówki - 1 szt. 308 kcal
1 x Zupa pomidorowa - 1 porcja 90 kcal
3 x Ziemniak - 1 szt. średnia 261 kcal
1 x Schab pieczony - 1 porcja 383 kcal
1 x Słonina - 100g 797 kcal
5 x Sok jabłkowy - 1 szk. 420 kcal
1 x Płatki kukurydziane - 1 łyżka 15 kcal
1 x Mleko 3,5% - 1 szk. 128 kcal
Zapraszam również do mojego dziennika
jestem zielony w tych sprawach ale krytykować .. :)
https://www.sfd.pl/Ułożenie_planu_.-t557232.html