ćwiczyć brzuch ?

witam mam problem.. nie wiem czy ćwiczyć (chociaż wydaje mi sie ze powinienem) ćwiczyć brzuch... problem tkwi w tym że na kickboxingu ćwiczymy brzuch nieregularnie tzn czasami raz na tydzień zrobimy tylko brzuch, czasami 3x w tygodniu... (caly trening brzucha to tylko przeważnie 1seria brzuszków z nogami w górze albo nożyce ). I teraz sie zastanawiam czy ćwiczyć brzuch czy nie ... obecnie ćwiczę na masę i nie wiem co robić jak ćwiczyć

dwa treningi brzucha wystarcz a w tygodniu jeden cięższy i jeden lżejszy

oczywiście uwzględniając każdą jego część

po ile serii ??

i na jednym treningu dolne,skos i gora?