powrót do formy po porodzie- plan ćwiczeń w domu

witam serdecznie.
Moja żona jest 4 tygodnie po porodzie. Chciałaby dojść do formy. Chodzi jej w szczególności o ćwiczenia na piersi oraz brzuch domowymi sposobami. Z góry dziękuje za porady i plany. pozdrawiam.
waga: 60 kg
wzrost: 170 cm
posiadamy hantelki 4 kg, ławeczkę do brzuszków, rowerek.

dam sogi za pomoc

czyli nie ma takich planów acha ok, dzieki za pomoc.

wiesz moze dobrze sie nie znam ale napewno 2/3*w tyg po 60 min rowerek bedzie oki :)
a co do brzucha..
no to moze wybrac miedzy takimi cwiczeniami:
zwykle brzuszku na lawce/brzuszki ze skretem tlowia na lawce
unoszenia nog

co do piersi.. myle ze tu zwykle cwiczenia na klatke pomoga:)
np: wyciskanie na lawce skos gora ze skretem(tu moze wykozystac lawke do brzuchow)
rozpietki na lawce:)

napewno nie pomoc profesjonalna ale zawsze jakas:)

dzięki. wielkie.

Pamiętaj, że duży wysiłek jest niewskazany po porodzie więc ćwiczenia robione stopniowo i z umiarem będą dobrym sposobem.