cm3 x-pan protein

Witam dostałem oto takie odżywki ELITE WHEY PROTEIN DYMATIZE (2.3kg)
X-pand (925g) i cm3 (180kaps) Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak najlepiej to spożytkować ? :)

/Pozdrawiam

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek- 19lat
3) waga/wzrost- 99kg/ 190cm
4) staż treningowy- 4lata
5) cel cyklu- masa
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dieta jest juz rozplanowana
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Chyba wystarczy ? Chce tylko wiedzieć jak to rozplanować.

xpand przed treningiem

cm3 5g po treningu

dni DNT 5g cm3 w dowolnej porze dnia


białko według braków w diecie

Dzieki wielkie

Proszę :)