Trening mięsni brzucha

Proszę o ocenę planu

Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 3x15
Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 3x15

Zastanawiam się nad wypchnięciem nóg w leżeniu , ale na każdym treningu wykonuje MC albo przysiady gdzie brzuch pełni role stabilizatora i nie wiem czy będą konieczne . Trenuje 3 razy w tygodniu . Zastanawiam się czy brzuch robić z cała resztą czy w dni nie treningowe i dołożyć wtedy jakieś scyzory , mostek na dwóch punktach podparcia albo opuszczanie tułowia ?

?

To żaden plan. Trenuj lepiej całe ciało.

Trenuje FBW , a tu specjalnie coś na brzuch . Ile serii powinno się wykonywać na brzuch ?

Zależy czy ćwiczysz na poszerzanie mięsni (mase), czy na wytrzymalość ...

Ogólnie trening na masę , w pasie też mogłoby przybyć kilka cm .

Managerz możesz ćwiczyć te 3x tydzień całe ciało czyli FBW a w dni nie treningowe zasuwać z brzuchem. Ale porządne treningi a nie o***** się :) Jak brzuch boli to chwilę odpoczynku i zasuwasz znowu.

Wydaje mi sie że mógłbyś robić w sposób omówiony powyżej ale gdy Twim celem jest 6-cio pak. Ja w dni nietreningowe (nie wszystkie partię a tylko brzuch) robię a6w 3x20... i obydwie nogi cały czas lekko nad ziemią. Takie wykonywanie daje niezłego kopa no i mięśnie są dobrze wyćwiczone :)

pozdrawiam.:)

Ja najpierw muszę zdobyć trochę mięśni na brzuchu , żeby było co rzeźbić , więc a6w odpada :)

a6w robiony codziennie ma na celu rzeźbienie a co dwa dni jednak nie, bo jest czas na odpoczynek:)

Jednak po okresie kilkudniowym nie dałbyś rady tyle co ja, więc pomyśl np jakieś unoszenia do świecy 3x20? dałbyś radę?

co do spalenia tkanki to polecam pas neoprenowy w czasie ćwiczeń :)

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-08 19:55:31