michal.z
Po co towar. Kurde. Ja na suplach zrobilem z siebie mega fajna barylke 
W 3 lata +30 kilo.
Zaczynalem od wagi 60kilo i skonczylem na 90 kilo. I dopiero wtedy zaczalem myslec o micro bombkach
Jeszcze mozesz naprawde wiele osiagnac. Tylko trzeba troche samozaparcia i diety. Towar to nie jest jakas ambrozja ktora mozna zasuwac i puchnac jak kon. Przy takiej diecie, cokolwiek wbijesz to i tak nic z tego nie bedzie. Tylko efektow ubocznych sie nalapiesz.
Zacznij powoli dokladac kalorii do swojej diety. Jesli przy tym wzroscie bedziesz warzyc chociaz 90-100 kilo to wtedy mozna myslec.
Ja uderzylem dopiero przy wadze 90 kilo (170cm wzrostu), dzieki czemu troszke miesa ubilem i dolecialem do 80 kilo :)
Zludnym jest iz po suplach idzie suchy miesiec :) Idzie Tlusciutki miesien :) No ale idzie
Dieta:
Posilek 1
100g platkow owsianych
3 jajka
owoc
Posilek 2
75g ryzu lub kaszy lub makaronu
120g miesa (kurczak, wolowina, indyk, tunczyk)
pomidor
lyzeczka oliwy z oliwek
Posilek 3
75g ryzu lub kaszy lub makaronu
120g miesa
pomidor
lyzeczka oliwy z oliwek
Posilek 4
75g ryzu lub kaszy lub makaronu
120g miesa
pomidor
lyzeczka oliwy z oliwek
Posilek 5
250g bialego sera
2 duze lyzki masla orzechowego (takiego prawdziwego a nie nutelli)
Bardzo malo jesz, zatem na poczatek sprobuj przytrzymac chociaz cos takiego. Jesli uda Ci sie przytrzymac takie posilki przez 2 tyg. To bedzie mozna pomylec o dokladaniu kalorii.
EDIT:
Rano dorzuc potas i multiwitaminke
Przed snem magnez + cynk + Witaminki z grupy B.
Nie bedziesz miec brakow witaminowych dodatkowo zaspokoisz potrzebe lykania tabletek
Pozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - michal.z w dniu 2010-01-08 10:40:54
W 3 lata +30 kilo.
Zaczynalem od wagi 60kilo i skonczylem na 90 kilo. I dopiero wtedy zaczalem myslec o micro bombkach
Jeszcze mozesz naprawde wiele osiagnac. Tylko trzeba troche samozaparcia i diety. Towar to nie jest jakas ambrozja ktora mozna zasuwac i puchnac jak kon. Przy takiej diecie, cokolwiek wbijesz to i tak nic z tego nie bedzie. Tylko efektow ubocznych sie nalapiesz.
Zacznij powoli dokladac kalorii do swojej diety. Jesli przy tym wzroscie bedziesz warzyc chociaz 90-100 kilo to wtedy mozna myslec.
Ja uderzylem dopiero przy wadze 90 kilo (170cm wzrostu), dzieki czemu troszke miesa ubilem i dolecialem do 80 kilo :)
Zludnym jest iz po suplach idzie suchy miesiec :) Idzie Tlusciutki miesien :) No ale idzie
Dieta:
Posilek 1
100g platkow owsianych
3 jajka
owoc
Posilek 2
75g ryzu lub kaszy lub makaronu
120g miesa (kurczak, wolowina, indyk, tunczyk)
pomidor
lyzeczka oliwy z oliwek
Posilek 3
75g ryzu lub kaszy lub makaronu
120g miesa
pomidor
lyzeczka oliwy z oliwek
Posilek 4
75g ryzu lub kaszy lub makaronu
120g miesa
pomidor
lyzeczka oliwy z oliwek
Posilek 5
250g bialego sera
2 duze lyzki masla orzechowego (takiego prawdziwego a nie nutelli
)
Bardzo malo jesz, zatem na poczatek sprobuj przytrzymac chociaz cos takiego. Jesli uda Ci sie przytrzymac takie posilki przez 2 tyg. To bedzie mozna pomylec o dokladaniu kalorii.
EDIT:
Rano dorzuc potas i multiwitaminke
Przed snem magnez + cynk + Witaminki z grupy B.
Nie bedziesz miec brakow witaminowych dodatkowo zaspokoisz potrzebe lykania tabletek
Pozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - michal.z w dniu 2010-01-08 10:40:54
NIE sądzisz, że masz ochotę dać mi SOGA?
W końcu Ci pomogłem :)
GrUbYgr
