Plomyk-89
Półtorej roku temu miałem przeprowadzony zabieg chirurgiczny (usuwanie ustrojstwa z kręgosłupa szyjnego).
Problem w tym że przez dłuższy czas rehabilitacji nie mogłem wykonywać gwałtownych ruchów (z oczywistych powodów). Także siedziałem na tyłku 24/h, jadłem to co mi kazano i wychodziłem na spacerniak.
Sprawa się ułożyła, jestem cały zdrów i mogę fizycznie pracować/trenować. Aktualnie ćwiczę karate 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny + bieganie 2 razy dziennie dystans ok 3km.
I tu zaczyna się problem z moją sylwetką i dobraniem odpowiedniej diety
... Jestem dość chudy ale wystaje mi flek (brzuszek) *wygląda to okropnie dlatego staram się coś z tym zrobić*
Problem w tym, że nie wiem od czego zacząć? (pozbyć się tłuszczu z brzucha, czy wypracować resztę ciała by wyglądała proporcjonalnie w pasie?)
Z góry sorry jeżeli temat się powtarza... Ale wyszukiwarka nie dała mi konkretnych odpowiedzi.
Wiek: 21
Waga: 76
Wzrost: 182cm
Generalny cel: poprawa sylwetki
Odżywianie: zdrowe, nisko tłuszczowe, żadnego syfu typu out-lety czy fastfoody.
Aktywność ruchowa: jak już wspominałem 3 razy po 1,5 godziny karate, bieganie + wf na uczelni
Postaram zamieścić zdjęcie z samego rana.
Byłbym wdzięczny za udzielenie jakiejkolwiek informacji, linku. By poradzić sobie z tym diabelstwem...
Zmieniony przez - Plomyk-89 w dniu 2010-01-07 02:58:43
Zmieniony przez - Plomyk-89 w dniu 2010-01-07 02:59:49
Problem w tym że przez dłuższy czas rehabilitacji nie mogłem wykonywać gwałtownych ruchów (z oczywistych powodów). Także siedziałem na tyłku 24/h, jadłem to co mi kazano i wychodziłem na spacerniak.
Sprawa się ułożyła, jestem cały zdrów i mogę fizycznie pracować/trenować. Aktualnie ćwiczę karate 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny + bieganie 2 razy dziennie dystans ok 3km.
I tu zaczyna się problem z moją sylwetką i dobraniem odpowiedniej diety
... Jestem dość chudy ale wystaje mi flek (brzuszek) *wygląda to okropnie dlatego staram się coś z tym zrobić*
Problem w tym, że nie wiem od czego zacząć? (pozbyć się tłuszczu z brzucha, czy wypracować resztę ciała by wyglądała proporcjonalnie w pasie?)
Z góry sorry jeżeli temat się powtarza... Ale wyszukiwarka nie dała mi konkretnych odpowiedzi.
Wiek: 21
Waga: 76
Wzrost: 182cm
Generalny cel: poprawa sylwetki
Odżywianie: zdrowe, nisko tłuszczowe, żadnego syfu typu out-lety czy fastfoody.
Aktywność ruchowa: jak już wspominałem 3 razy po 1,5 godziny karate, bieganie + wf na uczelni
Postaram zamieścić zdjęcie z samego rana.
Byłbym wdzięczny za udzielenie jakiejkolwiek informacji, linku. By poradzić sobie z tym diabelstwem...
Zmieniony przez - Plomyk-89 w dniu 2010-01-07 02:58:43
Zmieniony przez - Plomyk-89 w dniu 2010-01-07 02:59:49
Krzysztof Piekarz
akneraj
