...
Napisał(a)
Witam chciałem zaczać masować tylko żeby nie zalać sie za bardzo ile g białka i ww na kilogram masy ciała z góry dzięki mam diete ułożoną podemnie ale nie chce za dużo sie zalać a więc troche ją zmodyfikuję z góry dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to ja wklej tutaj . i napisz cos o sobie
Po co Ci masa, skoro masz gruby sweter
Mój Blog : http://www.sfd.pl/waliclogin_/_dziennik_,,Praca_nad_Miechem_-t553873.html
...
Napisał(a)
1 szklanka mleka
pół szklanki musli
20 rodzynek
garść orzechów włoskich
Godzina
10 : 35 i 13 : 25 (szkoła)
Kanapki z 5 pełnoziarnistych kromek chleba
z Serem Polędwicą sopocką i pomidorem
jabłko
3 łyżeczki oliwy z oliwek
Godzina 15:30
1 kotlet z piersi z kurczaaka
porcja ryżu białego
1 pomidor
2 łyżeczki oliwy z oliwek
18 ; 00 Trening
Godzina 19 : 00
gainer domowej roboty
1 banan + szklanka mleka + cukier waniliowy
godzina 19 : 20
pół puszki tuńczyka w sosie własnym
porcja białego ryżu
1 pomidor
godzina 20 : 30
kromk pełonziarnistego chleba z margaryna rama
1 pomidor
3 łyżki twarogu + 1/3 szklanki mleka
3 łyżki oliwy z oliwek
mam 14 lat (prosze nie pisać że jestem za młody bo i tak nie wezme tego pod uwage)
48 kg wagi ;// i 167 wzrostu
Zmieniony przez - Ziomek1000 w dniu 2010-01-07 20:43:18
pół szklanki musli
20 rodzynek
garść orzechów włoskich
Godzina
10 : 35 i 13 : 25 (szkoła)
Kanapki z 5 pełnoziarnistych kromek chleba
z Serem Polędwicą sopocką i pomidorem
jabłko
3 łyżeczki oliwy z oliwek
Godzina 15:30
1 kotlet z piersi z kurczaaka
porcja ryżu białego
1 pomidor
2 łyżeczki oliwy z oliwek
18 ; 00 Trening
Godzina 19 : 00
gainer domowej roboty
1 banan + szklanka mleka + cukier waniliowy
godzina 19 : 20
pół puszki tuńczyka w sosie własnym
porcja białego ryżu
1 pomidor
godzina 20 : 30
kromk pełonziarnistego chleba z margaryna rama
1 pomidor
3 łyżki twarogu + 1/3 szklanki mleka
3 łyżki oliwy z oliwek
mam 14 lat (prosze nie pisać że jestem za młody bo i tak nie wezme tego pod uwage)
48 kg wagi ;// i 167 wzrostu
Zmieniony przez - Ziomek1000 w dniu 2010-01-07 20:43:18
...
Napisał(a)
to może weź pod uwagę 10 wskazóek żyeiniowych jeśli tego też nie weźmiesz pod uwagę problem już twoj pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
to powie mi ktoś ile gram węgli i ile gram białka na kilogram masy ciała ? żeby nie załapać za duzo fatu ?
...
Napisał(a)
w tym wieku nie potrzebne Ci jest liczenie !!!!zrozum zmien nawyki ruszaj się bo dojrzewasz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły