...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
1.
10:000
mięso warzywa oliwa wedzone od czasu do czasu
sporo ale zapotrzebowanie 30 proc dziennego zapotrzebowania na energie
2 przetreningowy 13:00
-mieso z piersi kurczaka 100g
-ryż brazowy 50g
warzywa olej lniany
3 potreningowy
-noga z kurczaka 100g
-ziemniaki 200g
-banan
4
jecznica na masle i smazone pieczarki i papryka
oka
5.-tabeletka tranu
-serv twarogowy 250g
warzywa oliwa
prosze o korekte
...
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
i jeszcze tutaj :D
s.m.p.a
prosze sprawdz maila (powiadomke) ode mnie
pozdr!
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
no wygląda ładnie tylko w śniadaniu po co ta odżywka lepiej dać ją z bananem po treningu od razu a potem ziemniaki i noga pozdr
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
107
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
828
dzieki s.m.p.a
powiedz mi to wystarczy??
Zmieniony przez - Carlucci w dniu 2010-01-14 14:37:17
Zmieniony przez - Carlucci w dniu 2010-01-16 01:32:14
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jeśli jest dobrze obliczone to starczy
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja polecam pierwsza opcje, im więcej masy tym lepiej(nie tluszczowej):D