Prośba o pomoc w zaczęciu diety

Witam. Mam 20 lat i ważne 105 kg i mam problem z dobraniem diety ponieważ chodzę do szkoły. Nie wiem jak zacząć dodatkowo zaczynam treningi na siłowni 3 razy w tygodniu. Teraz tylko potrzebuje odpowiedniej diety bo o 7 rano już wychodzę z domu do szkoły a wracam o 16:00 więc nie mam pojęcia jak dobrać odpowiednia dietę. Z góry dziękuje za pomoc.

To w szkole nie mozna spozywac posilkow ? ;p

przerwy mam 5 min ... więc to jest czas tylko dojścia z klasy do klasy

ale prosiłbym kogoś o pokazanie przykładowej diety takie gdzie ktoś się uczy

Dieta jest ta sama jak dla tych co pracują. Robisz sobie żarcie, ładujesz w pojemnik i jesz na przerwie. Za moich czasów najdłuższa przerwa miała 25 minut. Co to za szkoła ze masz tylko 5 minutowe przerwy?

zmień szkołe ;p

zapewne jesz dużo pieczywa, (chleb, bułki) tez sobie kiedyś nie wyobrazałem jak mozna sie najeść bez pieczywa...

spróbuj ryżu, kaszy, etc.
4x120g ryżu kosztuje ok 3-4 zł :)
poczytaj poza tym forum, ja czytałem ze 2 miechy i dopiero do mnie wszystko dociera ,i zaczynam wszystko testowac:)