Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Przeczytałem już chyba wszystkie tematy o mezo ekto i endomorfikach ale nie moge dojśc do wniosku jaki ja mam typ budowy ciała.
Żeby nie przedłużać to kilka faktów. Lekarz odkąd pamiętam zawsze pytał o moje treningi mimo, że nigdy nie trenowałem.. Wtedy zacząłem się zastanawiać nad treningami. Ważę tyle co nic bo 65,2 kg przy wzroście 186cm. Pewnie nie dlatego, że nie mogę przytyć tylko pracyje na 3 zmiany i jem nieregularnie albo wcale:/ Postanowiłem coś działać ale muszę najpierw dojśc do jakiś faktów o swojej budowie ciała.
Pomiary mi wyszły takie:
Klatka 101cm
Talia 72cm
Waga 65kg
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1567
mozesz byc mezo, ile masz w nadgarstku?
Postanowiłem coś działać ale muszę najpierw dojśc do jakiś faktów o swojej budowie ciała.
to zacznij dzialac, ten typ budowy ma jakies znaczenie tylko przy diecie tak naprawde w ktorej i tak bedziesz musial co chwile zmieniac rozklad btw i obserwowac czy tyjesz czy nie
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Całe 17cm. Zacząłem działać i udoskanalać swoje plany. Pracuje jak wspomniałem i mogę trenować jedynie wieczorami po pracy albo tuż przed.
Zacząłem od Olimpu białka izolowanego i anabolic amino 5500. Dalej pomiar kalorii i ustawienie poprzeczki, kanapki zamienione na miche plus jedzenie czegoś wartościowego co 2-3h. W 12 dni doszło mi wspaniałe 2.8 Kg a jak dla mnie to ogromny sukces! Treningi były lekkie po napisaniu tutaj coś bardziej konkretnego.
Muszę ustawiać 2 dni treningowe i dwa pauzy innej opcji poprostu nie mam. Jesli chodzi o klatkę a to mój głowny cel to mogłoby to wyglądać tak? Klakta 4x10 wycisk na poziomej 4x10 wycisk na skośnej 4x8 prostowanie nad głową ew rozpiętki jak sprzęt dojdzie lub rozpietki w zamian za coś z zestawu.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Może zasugerowałem się tym, że ludzie po roku treningu i podobnym wzroście osiągają 100-110 cm w klatce a ja mam tak bez treningu i że sport w wielu dziedzinach przychodzi z łatwością. Skoro twierdzicie, że ekto to ustawiam się bardziej pod ekto.