Co mozna ze mna zrobic?:)

Siema.Moze mi ktos odpowiedziec?:)

"Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper

Hej,jest tu kto?Plis,looknijcie na te moje ostatnie pytanka.Juz nie chcialem zaczynac nowego tematu wiec tu napisalem.Martwi mnie szczegolnie tluszcz na brzuchu!.Dodatkowe pytanie do tamtych:dzis juz robilem po raz 3 (trening)trzy obwody,czyli cwicze juz okolo 3 tygodnie:),ale takich widocznych wynikow w postawie ciala nie ma...Czy jak nie mam prawie wogole zakwasow to znaczy ze trening byl do dupy?Plis,odpowiedzcie na te pytania i na poprzednie...Pozdrawiam

"Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper

1)Staram sie w miare prawidlowo odzywiam,jednak wciaz mnie wqrza tluszcz na brzuchu.Jest go chyba tam najwiecej z calego ciala (troche jeszcze na klacie mnie wqrza) a reszta jest w miare ok.Co mam robic?Duzo gram w pile nozna,teraz zaczne pewnie biegac codzien z pol godziny i oprocz zimy sporo jezdze na rowerze,co jeszcze...? nARAZIE SIE NIE PRZEJMUJ TYM TLUSZCZEM, MOZLIWE ZE JEST TO SPOWODOWANE ZLYM ODOBRANIEM WW, PRZEZ CO ODKLADA CI SIE TAKA OGOLNA OPONKA, ALE ZOSTAW TO DO WAKACJI I "TEORETYCZNEJ" RZEZBY. NARAZIE MOZESZ BIEGAC 2,3 RAZY W TYGODNIU Z TETNEM 65-75% TWOJEGO HR MAX (220 - WIEK = TWOJE hr max)

2)Cwiczenie wyciskania na klate robie tak:15 powtorzen po okolo 17kg,czy to zapewni mi polepszenie wynikow?Czy mam zwiekszyc jeszcze i szybko kisnac? SZYBKO "KISNAC"?? CO TO ZNACZY? MOZESZ NIEZNACZNIE ZWIEKSZYC CIEZAR, ALE W act NIE CHODZI O TO.

3)Czemu mam tak duze problemy z podciaganiem sie na drazku?Normalnie nie wiem,prawie nie moge sie podciagnac dwa razy,nie wiem co jest...Te cwiczenie jest dla mnie najgorsze.Co zrobic zeby sie polepszylo? NIE MARTW SIE TYM, WIEKSZOSC CWICZACYCH NA POCZATKU MA Z NIM PROBLEMY. MOZESZ SOBIE POMAGAC PODPIERAJAC NOGI KRZESLEM I WLASNIE NOGAMI SIE TROCHE "PODCIAGAC", ROWNIEZ KTOS MOZE CIE TRZYMAC ZA NOGI I POMAGAC CI WZNOSIC SIE DO GORY.

To chyba wszystko.A i czy wskazane jest cwiczenie wedlug ACT 4 razy tygodniowo? (chcem zeby efekty byly widoczne jak najpredzej). NIE, ZOSTAW NA 3 RAZY. TUTAJ NIE CHODZI O TO ZEBY CZESTO CWICZYC TYLKO DOKLADNIE. A MIESNIE I WSZYSTKIE WYNIKI NIE PRZYCHODZA W CZASIE TRENINGU TYLKO W CZASIE ODPOCZYNKU.

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Na ACT ciezko zrobic jakies oszalamiajace wyniki, takze spokojnie. Co do zakwasow, to mozesz troszke zwiekszyc obciazenia jednak by nadal sie miescic w przedziale powtorzen 12-15. To ze nie masz zakwasow nie znaczy ze trening byl do dupy. Chociaz jak je masz to mozna stwierdzic ze trening byl dobry. Ale to i tak zalezy od wielu czynnikow.

Pozdrawiam.
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Dzieki za posta.Piszesz ze na ACT nie zrobi sie raczej oszalamiajacych wynikow,a jakie?Bo po trzech tygodniach raczej nic nie widac,a czy do wakacji cos bedzie widac...Na drazku teraz sobie regularnie zaczne cwiczyc w dni wolne od ACT to moze bedzie lepiej.O moze umiesz stac na rekach? (chodzi mi o szybka nauke:)

"Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper