Pytanie o low carb

Witam

Postanowiłem zrobić sobie lekką redukcje bo zaczyna mnie zalewać. Bedzie to pierwsza redukcja z przemyslaną dietą. Będzie to standardowa dieta redukcyjna czyli dieta z mała ilością węgli.

Rozkład wygląda tak
B: 2,2g/kg
T: 1,2g/kg
W: 1,2g/kg


I tu nasuwa sie pytanie: Czy konieczne są tzw ładowania węglami co jakis czas, czy nie? Wiemn że np przy diecie ckd sie je stosuje , ale nie wiem jak to jest na low carbie.

Mam zamiar spozywać około 50g wegli na śniadanko i 50g na obiad potreningowy. co o ty myślicie?

Dodatkowo uważacie czy lepsza na redu jes low carb czy carb cycling?

Chciałbym tez wiedzieć co sądzicie o stosowaniu standardowej diety masowej alev w wersji redukcyjnej tzn po odbieraniu co nieco kcal zarówno z węgli jak i białka i tłuszczy.

Ostatnie jeszcze pytanie: Czy u osób które nie chodza na siłownie jest sens jeść 2g białkta na kg tzn mówiąc krótko w ilościach kulturystycznych? Chodzi mi o to że takiej osobie nie zależy na ochronie mięśni wypracowanych na masei bo nie masuje wcale;p

Zamiast tego można by obniżyc ilość białka do 1,2-1,5 g na kg i dołożyć sobie wegli ;]

- majac powyzej 50g wegli nie jest konieczne ladowanie, zreszta sam bedziesz czul czy potrzebujesz, ale 100g wegli starcza
- moze byc taki rozklad wegli sniadanie-potreningowe

- to zalezy czy jestes wrazliwy insulinowo? jezli nie to LC jest lepsze
- nic nowego wielu ludzi na LC robi mase
- jak nie cwiczy sie silowo to lepsza jest ilosc ok 1,5g/kg bialka jako standartowa
czym dobijasz kalorie to zalezy jaka dieta odpowiada bardziej.

I zadajac pytania, nastepnym razem, podaj cos o sobie w ankiecie