jedzenie?

czlowiek potrzebuje 2-3gr białka na 1kg masy ciała i ptanie moje jest takie czy np.: twaróg chudy ma w 100gr 21gr białka ja waże 72kg czyli potrzebuje powiedzmy 140gr białka dziennie to jak zjem 7 takich serkow przez caly dzien czy to bedzie dobre czy nie? bo jak by nie patrzec dostarcze organizmowi bialko no ale czy tak mozna ? i tak sam odotyczy sie weglowodanow ze same makarony i ryz bym jadl a dotego jeszcze 3 posilki dziennie czyl isniadanie obiad i kolacje? dalo by rade tak jesc ? ze miedzy tymi 3 posilkami ten serek i ryz lub makaron ??

twaróg to dobre źródło białka na noc a w ciągu dnia skupiaj się na białku szybkowchłanialnym np. z mięsa, ryb. a tak ogólnie to radziłbym poczytać trochę więcej o zdrowym żywieniu w postach podwieszonych ;p pzdr