pomóżcie. brzuch ;/

witam serdecznie. Być może był podobny temat ale nie znalazłem ;/ A więc na moim brzuchu jest duuużo tłuszczu i chciałbym go zlikwidiwać. Nie chodzi mi o jakiś 6-pak , bo wiem, że to chyba niemozliwe. Ale chodzi mi o to żeby większość tłuszzcu zniknęła no i żeby mój bebzon był bardziej płaski. POMÓŻCIE prosze :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 94

Wzrost: 190

Cel treningowy: płaski brzuch

Staż treningowy na słowni: niewielki

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki

Dieta: niestety nie

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nic

nie znalazles bo nie szukales

takich tematow jest multum


co do pytania

standardowa redukcja skoro jest az tak konieczna czyli

DIETA !!
trening (plany FBW dobrze sprawdzaja sie podczas redukcji)
aeroby

Tyle tematow na 4um a nie chce sie przeczytac rece opadaja..

jeśli chcesz coś ze sobą zrobić to zapisz się na siłownie, zacznij się ruszać , jedz zdrowo

z siedzenia nie ma nic

rion ja ćwiczę regulanie. tylko zaniedbałem brzuch. no i własnie teraz chce własnie redukcję zrobić...

to trening FBW może być dobrą propozycją

jedz dobrze , bez śmieci a powinno się poprawić jesteś młody , szybko się uporasz z nadwagą

poczytaj posty podwieszone w odżywianiu

dzięki rion. o to mi chodziło. :)

w razie pytań pisz

spoko, pewnie kiedys skorzystam :)