Dieta i suple do spr.

Przedstawiam swoja diete na mase wraz z suplementacjia dla osoby wazacej 84kg
6.00
5g glutaminy , 2 tab tauryny
6.20
40g Bialka UNS
120g platkow owsianych
30g slonecznika
50g rodzynek
po posilku cynk
10.00 (15min przed posilkiem amionokwasy proste 4 tab)
4bialka jaj 2 cale
100g platkow owsianych
30g oliwy z oliwek
(omlet)
13.00(aminokwasy proste 15min przed posilkiem)
150g piersi z kurczaka
100g ryzu
30g oliwy
warzywa
16.00
taki sam jak o 13.00
18.30 posilek przed treningowy
130g ryzu
150g piersi
oliwa 30g
warzywa
19.15 trening (15min przed treningiem 2tabkreatyna i 2tabbcaa
po treningu 2tabbcaa i 5g glutaminy
21.30
150g twarogu chudego
120gryzu
5 truskawek po posilku magnez , b6 wit A
przed snem 5 g glutaminy
Razem:
250g bialka 170g tluszczy 500g wegli