Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
103
Elo mój plan wygląda tak:
Ćwiczę Poniedziałek , środa , wtorek:
1. Wyciskanie na ławeczce obecnie 42kg
2. 4x po 10 podnoszenie sztangi na ławeczce 34kg
3. Atlas podciąganie drążka za głowe 4x 10 15kg
4. Gryf na mięśnie bica i trica 25kg 4x 10
5. Hantelki 10kg +rączka 4x 10 robie 10x 1 ręka potem 10x 2.
6. potem 2x 10 pompek .
I tak co jadę co 2 dni + w domu przed spaniem brzuszki obecnie będę zażywać nitrobolon 500g i pod to jest ten trening.
Proszę o wasze opinie ... Ew. przeciwwskazania i dietę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14 lat w marcu 15
Waga: 55kg
Wzrost: 172
Cel treningowy: spalenie tłuszczu klatki piersiowej i śiła
Staż treningowy na słowni: 4 miesionce
Uprawiane inne sporty: rużnie płwanie w lecie piłka w lecie i tp...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt śiłownia
Dieta: Nieposiadam jak coś możecie coś zaproponować
Przeciwskaznania medyczne: niema
Zażywane suplementy: 11.01.2010 przyjdzie mi nitrobolon 500g bende go stosować pod trening
Szacuny
142
Napisanych postów
2284
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24765
Wszystko? Plan, chodź to za duże słowo, bez ładu i składu. Chłopie, zasięgnij trochę wiedzy teoretycznej. Jeżeli chcesz żeby ktokolwiek Ci pomógł, to daj też coś od siebie... zaangażowanie.