matti12346
Witam. Mam 16lat ważę 62kg. wzrost 169cm.Mam sztangę 10 kg i ławkę i hantel 6.5kg.Chciałbym przybrać trochę masy przede wszystkim siły. Najbardziej zależy mi na mięśniach całych rąk, klatki piersiowej, barków i pleców. Proszę o pomoc i wymyślenie jakiegoś planu domowego w możliwości 3dni, a także co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu również w ciągu dnia. Bardzo proszę o pomoc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
94
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
zaskron
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Zajrzyj do tematu podwieszonego : Pierwsza wizyta jasia na forum"
Potem wejdź do działu "Trening w warunkach domowych" i tam znajdziesz propozycje od Mawashiego na trening z wykorzystaniem własnego ciała + przyrządy domowej roboty
Potem wejdź do działu "Trening w warunkach domowych" i tam znajdziesz propozycje od Mawashiego na trening z wykorzystaniem własnego ciała + przyrządy domowej roboty
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Tobiasz147
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
187
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9362
a frytki do tego mogą być ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
@up---> nie spamuj bo otrzymasz nagrodę
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Poprzedni temat
Wielki problem z klatką piersiową....
Następny temat
Martwy ciąg i przysiady a urzycie mięśni brzucha
