pompki i drązek na mase ?????

Czesc mam do was pytanie czy robienie pompek i podciaganie sie na drazku mozna przybrac na masie o czywiscie miałbym tez diete moj plan treningowy wygladał by tak cwiczył bym we wtorki srody i piatki pierw bym robił pompki waskim rozstawem ramion 5 seri po 10 powtorzen szerokim rozstawem 5 seri po 10 powtorzen nogi na krześle 5 seri po 10 powtorzen potem bym przeszedł na drazek waski podchwytem 5 seri po 5 powtorzen uchwyt szeroki nadchwytem 5 seri po 5 powtorzen szeroki nadchwytem i waski nadchwytem i na koniec 100 brzuszków co o tym myslicie ?? :P czy warto

pompki rób pn,śr,sob a podciągaj się wt i piątek
pompki rób na 9 serii w sumie (jakimi tam chcesz sposobami), jeśli robisz max 10 pompek to nie dasz rady tylu serii wyciągnąć
na twoim miejscyudrążek też bym rozdzielił na 9 serii all.

ja tak ćwiczę i jestem zadowolony

niech ktoś jeszcze oprócz mnie się udzieli

aha spox dziex to ty tez cwiczysz w domu ??? a jakas masa ci idze ??

wiesz, gdybym miał dobrą dietę, to efekty byłyby większe, znaaacznie większe nie mam diety z powodu, że jeszce jestem uzależniony od mieszkania z rodzicami - wiadomo. Staram się jeść zdrowo
teraz mam (miałem ?) zastój, od świąt nie ćwiczę z powodu choroby, na antybiotyku jestem, od poniedziałku comeback

dlaczego niby drążek we wtorki,czw,pt ?? a pompki w inne dni ?

Trzeba ćwiczyć całe ciało : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 
ułóż sobie plan ćwicz co 2 dzień (3x tyg).

przecież regeneracja musi być.
plecy są przecież jedną z większych grup i z tego co wiem to max 3 razy/tydzień. - to jeden

jeśli dobrze zrobi trening pompek to będzie dobrze zmęczony, i choćby z tego powodu nie będzie się chciało ćwiczyć na drążku - to dwa

j/w z własnego przykładu wiem

komplexo - ale tu głupoty wypisujesz. Nie mieszaj mu w głowie...REGENRERACJA ta, ale przecież jak ćwiczysz plecy to się plecy maja regenerować a nie klatka -.-.

3x tyg całe ciało i już.

komplexo - klatka nie angażuje się w większym stopniu przy podciąganiu wszelakimi chwytami, więc co ma odpoczywać?

Okej,spokojnie nic się nie dzieje
Ja już takim 'planem' ćwicze dosyć długo, plecy 2x tydzień klatka 3x tydzień i nie wydaje mi się żeby to było niedotrenowanie . Klatka odpoczywa 1,2 dni więc to jest chyba w porządku

Oczywiście nie ćwicze tylko klaty i pleców

norberto17 i komplexo - poczytajcie sobie troche jeszcze na sfd i wtedy wyglaszajcie takie madrosci ;p