pomoc w opracowaniu diety

Witam!
Jestem nowy i kompletnie zielony w sprawach bilansowania odpowiednich diet dla zbicia wagi
Czy ktoś by mi mógł pomóc, ułożyć dla mnie jakąś przykładową dietę?
Nie wiem czy to odpowiednia strona była żeby obliczyć zapotrzebowanie na kalorie





z góry dziękuje za każdą pomoc

Zmieniony przez - Flavex w dniu 2010-01-09 22:09:37

Zmieniony przez - Flavex w dniu 2010-01-09 22:09:52

Zmieniony przez - Flavex w dniu 2010-01-09 22:10:28

Nie jest tak, bialka policz sobie 2g na kilogram,
I w ogole poczytaj linki podwieszone o tym jak sie uklada diete