Plan Do Oceny...!

Witam mam 14lat i zaczynam uczęszczać na siłownie czy może być taki plan:?
Poniedziałek:
4x10 Klata(na prostej)
4x10 Rozpiętki
4x10 Klata (pod kątem ok.45stopni)
Środa:
4x10 Pompki tyłem (triceps)
4x10 Hantelka za głowe tzw. francuz (triceps)
4x10 jeszcze jedno ćw. którego nazwy nie pamietam :( (triceps)
4x10 biceps na modlitewniku
4x10 biceps sztangla
4x10 biceps młotkowy
Piątek:
4x(ile dam rady) podciągniecia na drązku
4x10 Kaptury
3ćw po 4 serie(10powt) na barki
Sobota:
4x10 Łydki
4x10 Przysiady z obciżeniem
Z góry dzięki za opinie... :)