[WAŻNE] POPRAWIONY PLAN TRENINGU NA MASE

no dzisiaj założyłem mniej kg i już plecy nie bolały
potem sauna od razu po treningu i git

a kaptury i przedramiona to zaniedbać?

nies a wymagane bo dostaja swoje w tyvh cwiczeniach

i koniecznie pilnuj techniki

dzisiaj mi koleś powiedział żebym nie robił wiosłowania sztangą, bo mi na kręgosłup źle robi, i zmieniłem to ćwiczenie na wiosłowanie na maszynie (takie że sie klatą opiera o kawałek ławeczki).

a co z suplami, jakies witaminy albo cos takiego?
co sobie kupic?

jak z tymi suplami

FBW za łatwo jakoś- wcale nie ciężko, coś nie tak chyba jest
o fbw co jest wklejone pare postow przed to najlepsze rozwiazanie dla mnie?

no i dlaczego nikt nie chce odpowiedzieć na moje pytanie
proszę o odpowiedź...