TRENING NA MASĘ+ SUPLE do sprawdzenia.

W treningu, który rozpisałem jest po 13 serii na duże partie, a na małe 9. Kierowałem się np. tym:


Podstawowe założenia treningu na masę:

Wykonujemy ćwiczenia podstawowe (wyciskanie, przysiad, podciąganie...) ze sztangą lub sztangielkami, unikamy maszyn i różnych atlasów
Na duże grupy mięśniowe (nogi, klatka, plecy, brzuch) wykonujemy od 12 do 16 serii
Na małe grupy mięśniowe (biceps, triceps, barki, przedramiona) wykonujemy od 9 do 12 serii
W każdej serii należy wykonywać od 6 do 12 powtórzeń, można zwiększać ciężar jednocześnie zmniejszając liczbę powtórzeń
Przerwy pomiędzy seriami powinny być długie, nawet do 3 minut
Każdą grupę mięśniową należy trenować dokładnie raz w tygodniu


WG WAS NA PRAWDĘ TRENING FWB LEPIEJ ZBUDUJE MASĘ?

napewno bedzie lepszy od tego

wedlug mnie to sam odpowiedz sobie -> https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny/poprawy/sugestie-t557540.html 

Teraz sam nie wiem, ćwiczę wg palnu, który napisałem 2 lata, zmieniam ćwiczenia, liczbę powtórzeń i przerwy, co 4-6 tygodni i wszystko rośnie ok. Treningi pomaga mi opracowywać trener, więc nie wiem, czy Wy macie rację, czy on?

skoro masz trenera wszystko idzie do przodu to czemu pytasz o zdanie nas tutaj?
ja tez kiedys cwiczylem zlym przeladowany planem i rezultaty byly lecz jestem pewien gdybym cwiczyl bardziej z glowa to byloby znacznie lepiej.

Teraz mam trochę odżywek i chcę zaczęrpnąć "szerszej wiedzy" nie tylko jednej osoby. Może utnę po 1 ćwiczeniu z dużych partii i będzie ok? Np zrobię 3 ćwiczenia po 4 serie, a na małe 3 ćwiczenia po 3 serie?