Dobranie odpowiednich supli

A więc tak mam do was ogromną prośbę ponieważ nie wiem czy dobrze dobrałem suplementy na początek. Celem jest masa a suplementy jakie zamierzam kupić to kreatyna myślałem o "Massacra" jakiś gainer i dextroza. Poważniejsze trenowanie na siłowni zaczynam dopiero teraz wcześnij troszkę sporadycznie trenowałem ale bez żadnych specjalnych suplementów czy diet teraz oczywście dietka na masę jest już ułożona tylko muszę dobrać te suple jeśli to ma jakieś znaczenie to jeszcze dodam że od dłuższego czasu trenuje sporty walki i piłkę nożną po 5x w tyg.
Jeżeli źle dobrałem suple byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi odpowiednio to zrobić.
Wiek: 16
Waga/wzrost: 70/180

z góry wszystkim bardzo dzienkuję

Jesteś osobą początkującą więc suple są dla ciebie jeszcze nie wskazane.

troche za wcześnie a skoro masz diete to po co ci gainer.... to jest żarcie w proszku (jako uzupełnienie diety) dextro bym sobie obyścił...
ogólnie to kiepskie wybory supli moim zdaniem...
na poczatek powinienes zadbać jak już to o regeneracje (BCAA np.) zamiast tej kreatyny....ale ogólnie to bym bez niczego poćwiczył jeszcze tak przynajmniej pół roku tylko na tej dobranej diecie;)

Na razie leć na sucho :) Potem jakieś antykataboliki i Carbo po treningu :) Odpuść kreatyne i gainery. Dieta jest najważniejsza suple to tylko dodatki do diety bez niej nic nie zdziałasz ;) Powodzenia

staraj sie faktycznie dostarczac wszystkiego z diety, jednak gdyby okaząlo sie to niemożliwe to wlaściwa odżywka może być wspomożeniem[ale należy ja tylko w ten sposób traktować]...

jesli trenujesz -ogólnie- dużo i intensywnie to mogą przydac sie dodatkowe witaminy i minerały, jesli zaś chodzi o kreatynę to warto byłoby się zastanowić czy jesteś już przygotowany do jej wlaściwego wykorzystania; czy wyciągasz max. z treningu siłowego- rodzaj, częstotliwosc, technika są dopasowane dokładnie pod twoje możliwości i cel...