boczki+brzuch redukcja reszta masa!!

Witam

Przechodzac od razu do sedna sprawy, otóż chcial bym zrzucic z brzucha lekko. Zaopatrzylem sie w pianke (taki pas który trzyma temp. nie wiem jak to sie fachowo nazywa),hmb,bialko,thyrotherm (spalacz) i od nastepnego misiaca bede szedl na silownie. Tutaj nasówa sie pytanie czy pierw brac sie za brzuch albo za silke taka aby treningi nie szly na marne? Dodatkowo trenuje SW 3 razy w tyg i pracuje fizycznie. Nie chce abyście za mnie układali jakiś plan treningowy ,lecz chciał bym sięgnąć waszej opinii.Da rade pogodzic moje treningi i prace z silownia tak abym mial tez czas na odpoczynek?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 94

Wzrost : 184

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : Ponad 2 lata z dlugimi przerwami

Uprawiane inne sporty : SW

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet silownia

Dieta : Narazie brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : WW

moge 1 trening SW odpuscic tyg. treningi mam wt,sr,czw.

Z góry dzieki za odp.

Zmieniony przez - Slomagda w dniu 2010-01-10 09:04:20

Zdecyduj jaki jest twój cel: czy masa czy redukcja?

Kolego jasno powiedzialem. Chcial bym zgubic troche z brzucha i boczkow ALE GŁOWNY CEL TO MASA ! Myslalem nad aerobami z rana na czczo.Jak myslicie dobre rozwiazanie ?

Ale nie da rady jednocześnie redukować i nabierać masy !

Dlatego pytam o rade.Pierw redukowac czy masowac i jak bardzo w tyciu przeszkadzac beda treningi SW ?

Zmieniony przez - Slomagda w dniu 2010-01-10 11:31:13

Jeżeli twoja waga to tłuszcz to redukuj bo potem będzie trudno zrzucić. A treningi SW będą raczej mało przeszkadzały jeżeli w diecie i kcal je uwzględnisz.