Kamilek18s
mam pytanie.mam plan na mase,cwicze juz z 8 miesiecy.cwicze pon,sroda,piatek.czy moglbym robic codziennie pompki oprocz tego?znaczy od pon do pt.a weekend wolny
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1249
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nie, bo mięśnie potrzebują regeneracji a jeśli będziesz robił pompki dodatkowo nic ci to nie da.
Pzdro
Pzdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1249
ale w czasie trenigu robie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1249
nic sie nie stanie jak robie dodatkowo na trenigu?
...
Napisał(a)
szepke
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1859
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
31643
Rób normalnie trening wg. planu, bez jakiś dodatkowych ćwiczeń 
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
189
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1760
Przed kazdym treningiem mozesz robic pompki na roznych rozstawach rak w ramach rozgrzewki...oczywiscie nie za duzo ;p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1249
ja robie tak 3 serie na rozgrzewke po 20 razy,cwicze nogi,plecy i jak dojdzie do klatki to cwiczenie ktore mam w planie i wtedy 5 serii pompek do tego po 20,15 razy.Moge tak robic?
...
Napisał(a)
Shinji77
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
853
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10221
Ale po co ? 
"Ani Dnia Bez Walki"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
142
Napisanych postów
2284
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24765
Wklej nam ten plan, bo coś czuje, że niezły cyrk tam wychodzi, skoro zadajesz takie pytania...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1249
A
Nogi: Przysiady ze sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Barki: Wyciskanie zza karku stojąc 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s
B
Plecy: Marwy Ciąg 3s
Nogi: Wykroki 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy: Podciaganie na drążku 3s
Barki: Wyciskanie hantli 2s
Tricepy: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 2s
Nogi: Przysiady ze sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Barki: Wyciskanie zza karku stojąc 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s
B
Plecy: Marwy Ciąg 3s
Nogi: Wykroki 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy: Podciaganie na drążku 3s
Barki: Wyciskanie hantli 2s
Tricepy: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 2s
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1249
Masa
Poprzedni temat
DZIENNIK TRENINGOWY - Cel Wakacje 2011 - Od str 15
Następny temat
FBW dla fightera! Będzie dobrze?
