8cm w talii w miesiąc ?

Cześć. Mam z dziewczyną pewną mission imposible Musi Ona w miesiąc zrzucic z talii jakieś 8cm. Aktualnie ma 89cm. Ułożyłem jej dietę, odjąłem jak narazie 400kcal, dwa razy w tygodniu chodzi na tańce, a 5 razy rowerek po 30minut. Co jeszcze moge zrobić by jej pomóc ??

Przydałaby się dieta z niską podazą weglowodanów, co pozwoli troche pozbyć sie wody podskórnej.

btw: 2,1,2 na jakieś 1200kcal Jej ułożyłem. Zmienic cos ?

to jest BTW, czy BWT?
Zwieksz jej kolorie, bo spowolnisz jej metabolizm. Moze potem wrócic do wieszej wagi niz zaczynała. Dałabym jej ok. 100gram weglowodanów w dni MID i 50gram w dni LOW. W dni HIGH moze miec 180-200gram weglowodanów. Te dni mozesz przeplatac ze sobą. Spróbuj tak, tylko podnieśc jej kalorie. I dobrze by było, gdyby zapisałą sie na siłownie, jesli chce ładnie spalć tłuscz i utrzymać swoją wage ;)
Ta dieta pomoze jej pozbyc sie wody, przydałoby sie pobudzić meisnie, by zaczeły palić tłuszcz :)

Białko ustal na 2-2.5gram na kgMC, tłuscze tez na stłąym poziomie i zmieniaj tylko cyklicznie weglowodany.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-10 13:28:55

To jest btw chciałem dac narazie tak, a pozniej zobaczyc jak reaguje jej organizm i dopiero poeksperymentowac z weglami. Ale ogólnie miało byc raczej low carb.
A powiedz mi, jakaś suplementacja?
Mam niecałe opakowanie Thermo Speed Ex. z olimpu, nadaje się dla kobiet ?

Dobrze, to zrób tak jak mówisz . Na poczatek wyczyszczenie diety z 'niezdrowych' produktów moze pomóc ;)

Jesli chodzi o suplementy, to lepiej skup sie na diecie. Bez niej efektów nie bedzie ;)

A jakieś herbatki i takie tam ? Bo w tym jestem kompletnie zielony... A to jest krótki okres czasu, więc moze coś by sie przydało dorzucić. Jeszcze rok temu, jej budowa ciała była wręcz idealna, ale przez moją dietę na mase to i jej sie troszke przytyło. Jadła to co ja, a także w podobnych ilościach... Także aktualne dzienne zapotrzebowanie, to niekiedy miała w jednym posiłku. Więc, tym bardziej czuje się zobowiązany jej pomóc...

Na pierwszm miejscu stawiam zieloną, biała tez jest dobra. Ja dodatkowo jeszcze pije: rumianek i pokrzywe ;)

Jesli pije kawe to rano po sniadaniu nie zaszkodzi, ale tylko parzoną, i nie czesto ;)

Wszystkie pytania są nieaktualne. Zakochałem się w brzuszku z Twojego profilu. hehehe

dzięki wielkie, sog oczywiscie poszedł

Dobre!