trening pleców

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kojusek9

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9315

siema ,chciałbym zaczac cwiczyc plecy ,ale nigdy tego nie robiłem.,prosze o podanie paru cwiczeń,oczywiscie bedą sogi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kojusek9

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9315

oczywiscie w domowych warunkach bo na siłke nie moge jeszscze chodzic

...

maxikkk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3687

masz hantle?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

ćwiczenia.
wiosłowanie (gdy masz hantle)
podnoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu
szrugsy
podciągnięcia(gdy masz drążek)
martwy ciąg (gdy masz trochę obciążenia ale ciężkie dla kręgosłupa)

...

komplexo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 141 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1801

zainwestuj w drążek, moim zdaniem najfajniej rozwija całe plecy, nic nie zastąpi tego ćwiczenia

...

kojusek9

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9315

tak posiadam hantle,dzięki za wszystko.SOGi chcecie ?xD

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ćwiczenia na drążku:
Tu Ci zarzucę fajny poradnik treningu podciągania.

http://pspnd.pl/html/trening.html

Możesz robić też ćwiczenia na prostowniki grzbietu za pomocą drążka.

...

k_k_k

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 189 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1760

Drazek najlepiej rozwija miesnie plecow...podciaganie podchwytem na szerokosci barkow dobre na gore plecow,a nachwytem na dolna czesc plecow.Jak ktos wyzej napisal,nic nie zastapi tego cwiczenia...

...

komplexo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 141 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1801

k_k_k chyba raczej nachwyt poszerza plecy, a podchwyt ściąga najszersze bardziej w dół

...

MitoS_123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2353

W domu to podciąganie na drążku,z hantelką ćwiczenia wymienione przez maxikkk-a + na dół pleców : grzbiety (coś jak z obrazka kurczaka ) tlyko, że leżysz na ziemi (na brzuchu) a nogi zaparte o łóżko i podnosisz tułów od pasa w górę z rękami skrzyżowanymi na głowie

Nauczmy się śmiać z samych siebie, a będziemy mieć niezły ubaw do końca życia ;)

...