Jaką diete zastosować. Duży problem. Ankieta

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 78
Wzrost : 184
Obwód klatki : 93-94
Obwód ramienia : 29-30
Obwód talii : 92-93
Obwód uda : 54-55
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia na dole
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : będzie siłownia
Odżywianie : -
Cel : no właśnie redukcja czy masa ?
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : -

Witam, intensywnie się zastanawiam nad tym czy stosować dietę na masę czy redukcję. W ciągu ok 2 tyg powinienem już skompletować siłownię więc muszę wsiąść się za ułożenie diety a podstawą jest wiedzieć jaka ona musi być.

Sądzę że jestem endo szybo łapie tłuszcz. Chodź i tak nie do końca mi to pasuje bo łapy mam dość chude i długą szyję.

Ogółem mam zatłuszczony brzuch i co najgorsze klatę czyli mam "cycki" i właśnie przez to nie wiem jaką dietę stosować i jak się tego pozbyć...

Zdjęcia:

Aktualnie wyglądam tak:

[img72.imageshack.us/img72/8509/sad001.jpg]

Gdy usiądę wygląda to bardzo źle:

[img517.imageshack.us/img517/7607/sad002.jpg]

Mam nadzieje że pomożecie mi przy tym trudnym wyborze...

Pozdrawiam.

up

masa, jak sie rozciepli na zewnatrz to mozesz deko tego tluszczu zbic