dieta do oceny redukcja ???

1 posilek : 80 g płatkow + 4 jajka + 30 g rodzynek + orzechy włoskie
>
> 2posiłek : 150-200 g piersi z kuraczaka, 10 g oliwy, surowka
>
> 3 posiłek : 50 g kaszy gryczanej, 150-200 g piersi, 10 g oliwy,
surowka
>
> 4 posiłek ( przedtrenindowy) 75 g kaszy, 150-200 g piersi, 10 g oliwy,
> surówka
>
> Bezposrednio po treningu 30 g białkka zmieszaj to białko z owsianymi
>
> 5 posilek ( potreningowy) 75 gram kaszy, 150-200 g piersi, 10 g oliwy
>
> 6 posiłek : 200 g twarogu chudego + 10 g oliwy warzywa

waga 93
wzrost 183
wiek 24
trening - silowy , HIIT, roewrek codzienie

generalnie ładnie :) Może wywal te rodzyny ze śniadania