sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)

wpc - koncentrat białka serwatki
wpi - izolat bialka serwatki

dzieki za wyjasnienie
jutro wrzuce poprawiona diete bo ja narazie mam nawet ciezko pisac na klawiaturze


ps: jakie bialko polecacie kupic ? chodzi mi glownie o opcje cena/jakosc tak zeby na miesiac starczylo 1 opakowanie

Zmieniony przez - sHaOoLiN w dniu 2010-01-11 23:24:23

eli whey, martix, olimp
masz mase firm do wyboru
a i ceny bialek teraz sa bardzo dobrte

No no powodzenia:)
Będe zagladać i komentować postępy. Ja też się redukuję, co prawda mam mniej ale też coś:)
Życzę powodzenia

dzis mam chwie czasu wiec dokoncze ta diete jak mowilem dzis mam dzien bez silowni i chyba tez bez basenu - wrocilem z pracy i nie chce mi sie na to zimno wychodzic

a co do szamy to dzis bylo:
sniadanie:
3 jaja + cebula + 2 kromki chleba wasa
praca:
2 bulki sojowe z szynka z piersi indyka i 2 pomidory
okolo 14 - 30 g orzechow
teraz obiad:
masa warzyw ryz i kurak + oliwa z oliwek

chcialbym kupic rowerek stacjonarny
szukam czegos od 300 do 400 zl co bedzie dobrze pod moja wage
rozpatrze kazda sugestie

dawno mnie nie bylo ale jakos czasu tez brak
wczoraj poszalalem :/ zjadlem na sniadanie jajecznice a potem bylem poza domem nieoczekiwanie i okoo 15 musialem cos zjesc
kupilem kebaba ;/
malo tego mialem wyrzuty sumienia ale mowie jak zgrzeszylem to pojade dalej i wypilem sobie jeszcze wczoraj 0,5 litra zoladkowej gorzkiej i 4 drinki z whisky

od poniedziaku jedziemy po staremu :) mam nadzieje ze bog mi to wybaczy